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産後の不眠症に悩まされています。

      2016/11/21

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もうすぐ生後一ヶ月になる娘と、三歳の息子の母です。

今週から実家から自宅へ戻りました。実家では何ともなかったのですが、自宅へ戻ったら不眠症になりました。

症状としては、夜中2時ごろに娘に授乳、その後娘がなかなかすんなり寝ずしばらく抱っこなどしてるうちに、目が覚めてしまい、娘が寝ているのに自分は寝れません。
横になり目をつぶるのですが、寝れず。

今日も2時半に授乳してまだ寝れません。
一応、息子の寝かしつけの時と、娘に23時に授乳したあとに寝たので、3時間ちょっとは寝ていると思います。

昼間は息子は保育園へいっていて、娘もとてもよく寝てくれるので昼寝する時間もあるのですが、昼寝も横になっても何故か眠れません。

色々やらないと、と思っていてリラックス出来てないのかなあと思います。

まだ寝れなくなって3日くらいですが、少しツライです。産婦人科で薬もらおうかとも思いますが、自宅から1時間かかるし、一ヶ月健診は10日後だし。

一応、夜中も昼も、横になって身体を休めてはいます。

完全母乳なので、睡眠不足で母乳でなくなったらと心配もあります。

産院に電話ででも相談するべきですか。

それとも、昼間休まず動いていれば夜は自然と眠れるのでしょうか…

ベストアンサー

私も一時期、不眠症ぎみになりました。
たぶん、いろいろやらなきゃいけないことが多くて
心配で眠れないのではないでしょうか?私はそうでした。
私が楽になって少し眠れた方法としては、

1・誰かに不安を聞いてもらう
2・一日ひとつ何かをやると決めて、それができたら前に進んでいると、自分を安心させる
3・頭と体、どちらかがあまり疲れていないと眠りにくいと聞いたことがあるので、どちらも適度に疲れさせる。
です。

悩みはそれぞれだと思うので当てはまらなかったら申し訳ないのですが、
寝なきゃいけないのに眠れないって結構つらいですよね。
私も母乳のことが心配でした。
早く眠れますように!

コメント同じような方たくさんいて安心しました。アドバイスもありがとうございます。
出来そうなものばかりなので、実践してみます!主人にはもちろん相談して理解してくれてます。仕事が忙しいですが、家にいる時は赤ちゃんを見てくれたり、上の子の相手してくれてます。土日で少し気分も落ち着くかな?と期待して、みなさんのアドバイスを実践しながらあと少し頑張ります!

その他の回答

回答1
寝ないと、と思うほど寝られないものです。
横になって、目を閉じるだけでも身体は休まっています。眠ろうとせず、昼間は子どもが、寝ている時間は目を閉じて、身体を休めて体力を回復させてくださいね。寝る半分くらいの効果かな。

回答2
二人のお子さんの育児、お疲れ様です。

私は一人目の子がいま5ヶ月ですが、
私も寝たいのに寝られないときがありました。

おっしゃるように、家事とかしなきゃいけないことがある、とか気が休まらないとなかなか気持ちを落ち着かせて眠れないですよね。

根本的な原因をどうにかするアドバイスは
症状をよくお聞きしないとわたしからは出かかねるので、申し訳ないのですが、
やはり産院で素直に今の状況や気持ちを先生にお話して、お薬を貰うのは全然良いと思います。

辛さを我慢するのはよくないと思います。

私もおかしいなと思ったときに、産院に行き、漢方を貰い症状がよくなりました。

あと、寝られないときに、自分でやっているケアがあります。

寝ようとする前に、まずパソコンやスマホやテレビなどの光を目にいれないようにします。

それから目をホットタオルで数分間温めます。
水で濡らして緩めに絞ったタオルを、レンジで二分くらいチンします。
それを目にのせると気持ちが落ち着いてきます。
はぁ~と深呼吸しながらやると良い気がします。
布団に横になりながら。そのまま寝れるように。

濡れたところが冷えたら、暖かいところをあてるようにしてくださいね。
首後ろや肩あたりに寝ながらあてるのも結構気持ちよくなりますよ。

お互い無理せずに子育て頑張りましょうね。

回答3
眠りたいのに眠れないって辛いですよね。

私も一ヶ月になる娘が昼夜逆転していて、一昨日は明け方4時。昨夜は3時に寝つきました。

眠っても赤ちゃんの泣き声で目は覚めてしまうし、本当母親ってすごいなーと感じます。

眠れなくっても体を横にするだけでも人間にとっては休息になるようなので、産後まだ一ヶ月経ってないようですし、なるべく横になるようにすればいいと思います。

ご主人の助けは借りられないのかしら?

うちは、夫が仕事から帰って一通り用事を済ませると、何時間かは必ず子どもをあやしてくれます。
もちろん初めは心配ではありましたが、体を壊しては元も子もないので、何にも言わずに預けて休んでいます。

参院に相談するのも手ではありますが、まずはご主人に相談してみては?

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