【ココヨリ】ココロのホットステーション

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4ヶ月不眠で悩んでいます。

      2016/10/01

2016-06-29_211150

「あれ?寝付けない」といったかんじで4ヶ月経っています。。
眠気は夜襲ってくるのですが、息子の寝かしつけがおわると
再び目が冴えてそのまま眠れない日々です。
初めの方はすぐ治ると過信して病院に行かなかったのですが、今思うと1週間も
ろくに寝れずに昼間は元気な息子の相手をしていたと思うとぞっとします。

元々どこででも寝れていたので睡眠の大切がわかりとても辛い毎日です。
睡眠導入剤をのんで寝ていますが、早く薬をやめたいです!!
最近はマイスリー10mgを服用しても夜何度も目が覚めるようになってしまい
どうすれば良いかわからなくなりました。。

眠れない事が不安で寝れないのかまた体内時計の乱れで寝れないのかわからないんです。。
ママ友には同じような症状なのかたはいなくて聞けません。。
不眠症ってどうやって治して行くのがベストでしょうか。
同じような症状で悩んでいる方や解消法をご存知の方よろしければおしえてください。
宜しく御願い致します。

5人からの回答

回答1
10年程度、不眠症で内服していました。
上の子の妊娠が分かるまで。

薬なしだと簡単に徹夜でした。あの頃は。
薬飲んだっていい、寝れるならって思ってました。

妊娠して強制的に中止になり何度も朝まで眠れないことがありました。
でも今は内服なしで眠れます。
妊娠というきっかけがなければやめてないし、
私の場合、対人関係ストレスを受けると睡眠に影響するので
また不眠症になるかもしれません。

また眠れないかも、って思うと余計に眠れなくなって
しまいますよね。
息子さんが幼稚園に行きだして昼寝できる状況になれば
また変わるかもしれません。
寝れないうちに家事を終わらせて、
昼寝すればいいや、って気持ちの余裕。

気持ちの余裕が大事です。

回答2
わかります。

子どものお世話に気をとられ、そのうちサイクルが狂っちゃうんですよね。

私も同じ状況でした。
この時期の不眠って育児の過労とかストレスとかも関わっているみたいでが、子育てに必死でそれどころではない毎日でした。

眠れないからといって必ずしもメンタルからきているとも限らないようです。

それと症状に合わない薬を処方されて、実はその薬が合わなかったり、依存性が高かったりってこともあり得るので、個人的には大学○院の心療内科がお勧めです。

カウンセリングや心理テストなどもしてくれて、内科以外にも問題があれば関連する診療科に回してもらえますし、症状にあった薬を処方してもらえるのでよかったです。

回答3
普通の病院っていうと開業医のことなのでしょうか。

心療内科は精神科でなくて内科の領域に入る診療科です。
なので普通の内科と同じだと思いますが、その辺は詳しくないのでごめんなさい。。。

カウンセリングとか心理テストを受けても3000円前後だったと思います。

ただし、大学病院は紹介状がない場合、診察台のほかに初診料だったかな・・・3150円かかります。

私の場合は近くの内科(いつもいっているホームドクター)で心療内科に行きたいことを相談して紹介状を書いてもらいましたので、この金額で済みました。

症状にもよると思いますので、参考までになさってください。

回答4
とことん眠れなくて
眠れない自分に嫌気がさして・・・の繰り返しで
色々ネットのお友達に聞いたら
DH●のサプリを教えてもらって、ネットで購入。

商品名を出していいかわからないので書きませんが、不眠の人のためのサプリが3種類(?)
あった気がします。

2種類購入し、気分変えながら使っています。
すごく効果があり、眠れるし気持ちのイライラも落ち着きます。

で、それを1~2週間服用して一旦体内時計を復活させると、
飲まなくてもスムーズに眠れます。

薬ではないので、依存性がないのが良いと思います。私も以前は睡眠薬に頼っていましたが
あの依存には本当に注意が必要。
やめられなくなります・・・

回答5
私は2歳10カ月の息子を完母で育て、断乳するまで毎日2、3時間おきでした。断乳してから今に至るまで2、3時間おきに目が覚める習慣になってしまいました。でも、近所の漢方相談にいって体調をみてもらい薬をだしてもらいましたら眠りの質がよくなりましたよ。気力や体力がないと、眠れないですって。だから体力のある若者は何時間でも眠れるらしく、子育てで身体が疲弊してるのかもしれないですね・・・。あと、整体もおすすめですよ。骨盤の歪みをとってもらッた日は6時間位目が覚めずに眠れたり。寝る前にパソコンや携帯をみるのはすごくよくないみたいですね。

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